przy cyklach nie zauwazam wzrostu masy/wagi który mogłbym zawdzieczac kreatynie co masz na mysli to ze nie dostales nagle 3-6 kg na wadze ?? mnie to nie dziwi i nie na tym polega dzialanie kreatyny i Grats za postepy !!
[...] i dużo smaczniejszy a oliwą tak czy siak można go podlać Jest chudy i musi ich dostarczać przez cały dzień musi dostarczyć kalorii, nie węgli to mit d, że do budowania masy potrzeba w***** węgli na cholerę mu te ciągłe skoki insy? niech se trzustka odpocznie tyle insy może jedynie prowadzić do insulinoodporności, cukrzycy warto także [...]
[...] znikoma. No ale czytanie boli, jesli masz pojecie, jestes doswiadczony i na cyklu wyrobiles 7kg po co Ci nasza pomoc? idz na skroty, zmieszaj all i pij jak zupke. p.s Na diecie w 2 tyogdnie wyrobilem 3kg masy, tez jestem fajny? "Jak jestes taki cwany to powiedz ile bierzesz na klate" Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-11-30 12:01:23
[...] zgadzalo i zapotrzebowanie W dni treningowe wlasnie je sie wieksze ilosci weglowodanow zeby z nich czerpac energie podczas treningu jak i po nim ale rowniez aby nabierac masy. wklej swoja diete to Ci powiem co o tym sadze. I jaki jest jej cel wogole? Chociaz moge Ci juz powiedziec ze jesli to dieta na mase to sredni ten pomysl Powiedz cos [...]
Kolejne pytanko. Mianowicie co jaka przerwa zalecana jest przed kolejnym cyklem. Nie zależy mi na szybkich przyrostach ale stałych, aby nie było znacznych spadków masy siły. Pozatym mam HBS typ B. Badamsię co jakis czas jest OK w czasie cyklu będę brał sulimarol. Jesze może coś technicznie o zastrzyku bo nigdy nie robiłem. rt69-kulturystyka
50 dollars ważyłem 95 przy ok 26% BF po 7 miechach ważę 75 (po liftingu 72) więc 3 kg masy... nic na szybko nic na siłę... rok stażu wiem nie dużo ale uczę sie w miarę możliwości, prowadzę aktywny tryb życia, mam dietę i pracuję! Ciężko jets to wszystko połączyć (po 2 ms przerwie dojdzie znowu MT) więc nie jest lekko a ludzie z takimi artykułami [...]
kreatynaka jest za***ista. Poszło mi po niej 12 kg w wyciskaniu na płaskiej. A co do ceny 500g za 109zł, chyba nie jest aż tak drogo w porównaniu do innych firm. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej
[...] warto redukować poziom tkanki tłuszczowej jak najniżej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Około 13 procent powinno pozwolić na efekty w trakcie budowania masy mięśniowej. Z kolei 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: [...]
[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie
[...] lecznicze. Poza tym wiele środków wcale nie ma działania takiego jak SAA. "Słowo sterydy w popularnym znaczeniu to te, które stosuje się w zamiarze uzyskania wzrostu masy mięśniowej i są to sterydy anabolizujące (anaboliki). Należy się ich zdecydowanie bać, ze względu na działania uboczne (uszkodzenie wątroby, przerost prostaty, [...]
nie tyle łaczyć, co brac dobre stacki tribulusowe z wyzszej półki. ale na przyrosty masy czy siły bym oczywiscie nie liczył. to dodatki poprawiające libido/samopoczucie itp
Jak na gainera Cię nie stać to wydaje mi się że tym bardziej na aminokwasy które są znacznie droższe. Zresztą co ma pięść do nosa ? Gainerem nie zbudujesz masy a tymbardziej aminokwasami=] Skup się na misce i kreatyna wystarczy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nabranie masy poprzez odpowiednie odzywianie , zacznij od stosowania 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a co do treningu poczytaj o FBW na podstawowych cwiczeniach bedzie na poczatek w sam raz
[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]
Dobra, rozumiem że to maraton, w tamtym roku udało mi się schudnąć 22 kg na Samej diecie bez aktywności fizycznej z 130kg. Teraz już sporo ćwicze udało się tej masy mięśniowej sporo zbudować :) i nie wygląda to już tragicznie , najgorzej chyba z tłuszczem na brzuchu niestety , nie wiem czy to tak od prolaktyny te miejsce oblalo tłuszczem bo miałem [...]
[...] kwitu oraz czy dostane nową prace o którą sie staram. Planujemy z Moją rowniez w tym roku....aby było Nas więcej :D Co do sylwetki to sukcesywnie bede sie staral nabierac masy miesniowej(choc opornie to idzie), a jak juz wszystko wokół się dobrze pouklada....to moze pomyslę aby raz w zyciu zrobic formę startową ale to jest melodia [...]
tak co mi po samej masie, skoro nawet nie jestem pewien czy cos łapa poszla, efektow wizualnych prawie nie ma, moze klatka z lekka, no ale jak na pierwszy cykl na mono to efekty chyba słabe, bo podobno 1 cykl jest najlepszy...Za to opona urosla jak ch*j;/ Moze wiecie jak poradzic sobie z sadłem podczas masy?
Na początku przez jakiś miesiąc góra dwa nabrałem masy, dokładnie 3kg i nie wiem gdzie to jest bo tego nie widać.A co do siły to znacznie się poprawiła.Ale mi chodzi o mase !!
faktycznie jest ankieta, na mobilne sie nei wyswietla, teraz z kompa widze oprócz tego co napisał Wojo, wato tez zwrócić uwagę, że masz zdecydowanie za dużo białka w diecie ... 3,8g na kilogram masy ciała (!)
